ПАНІ ЛІКАР

Статті по темі: "Вагітність та пологи"

Повертаючись до нормального життя

Під час першого тижня після родів намагайтеся спати якомога більше. Не спокушайтесь використовувати свій час на те, щоб упоратися з усім, що не мали змоги зроби­ти. Вам потрібно багато відпочивати. Медсестра відвіду­ватиме Вас, поки дитині не виповниться 10 днів або й більше, якщо виникнуть якісь проблеми. Вона перевірить Вашу матку, груди та всі шви, а також допоможе Вам доглянути дитину, огляне і дасть поради. Ви будете напевно розчаровані, коли побачите своє тіло після родів. Ваш ве­ликий живіт зменшиться, однак не буде плоским. Ваші груди збільшаться і в ногах Ви відчуватимете тягар. Але якщо робитимете фізичні вправи, починаю­чи з першого дня після родів, відновлюючи своє тіло поступово, то невдовзі виглядати­мете і почуватиметеся краще.
СКОРОЧЕННЯ МАТКИ
Ви, очевидно, відчуватимете спазматичний біль у животі, особливо під час годування грудьми, ос­кільки матка скорочуєть­ся до передвагітних роз­мірів. Це добра ознака то­го, що Ваше тіло повер­тається до нормального життя. Болі можливі упродовж кількох днів.
Якщо болі дуже сильні, вживайте знеболююче, наприклад, парацетамол.
СЕЧОВИЙ МІХУР
Це нормально — мочитися частіше у перші дні, оскільки тіло звільняєть­ся від зайвої рідини під час вагітності.
Спочатку се­човиділення може ускладнюватися через біль, намагайтеся, однак, зробити це якнайшвидше після родів.
» Вставайте вночі, щоб по­мочитись відразу, як відчуєте потребу. » Спробуйте прийняти теплу ванну. Не турбуйте­ся, якщо Ви помочитесь у ванну: Ваша сеча стериль­на, але потім помийтеся під душем.
» Якщо у Вас є шви, спро­буйте поливати їх теплою водою, коли мочитеся, щоб сеча не подразнювала їх.
КРОВ'ЯНИСТІ ВИДІЛЕННЯ
У Вас можуть бути кров'янисті виділення 2 — 6 тиж­нів. Переважно це припи­няється швидше, якщо Ви годуєте грудьми. Яскраво-червоні виділення спочат­ку сильні, але через кілька днів стають меншими і по­ступово коричневатими. Часто ці виділення продов­жуються до першого мен­струального періоду.
Користуйтеся гігієнічними підкладками, але не вживайте внутрішні вагінальні тампони, оскільки вони можуть спричинити Інфекційне захворювання.

СТІЛЕЦЬ
У Вас, напевно, не буде відчуття потреби звільнити кишківник наступного дня чи й більше після родів.
Піднімайте­ся, якщо зможете, і почи­найте рухатися: ходіння примусить працювати кишечник.
» Пийте багато води і їжте страви з великим вміс­том клітковини, це стимулює кишківник.
» Якщо Ви захочете в туалет, зробіть це негайно, при цьому не тужтесь і не напружуйтесь.
» Дуже рідко (або ніколи) трапляється, що шви роз­ходяться під час випо­рожнення, але якщо Ви триматимете чисті гігіє­нічні підкладки в ділянці швів — будете почуватися безпечніше і впев­неніше.
ШВИ
Вони, можливо, болітимуть протягом одного чи двох днів. Більшість із них загоюється за тиждень, зовнішні шви повинні ви­пасти. Наступні поради повинні допомогти.
» Робіть вправи для м'язів таза якнайшвидше після родів, щоб прискорити одужання.
» Завжди утримуйте шви в чистоті, приймаючи теп­лі ванни. Після цього вит­ріть шви насухо, викорис­товуючи, наприклад, фен для волосся (в холодному режимі).
» Біль зменшиться, якщо прикладати лід у пластикових пакетиках.
» Лягайте, щоб зняти напруження зі швів, або сідайте на гумове кільце.
ПРИГНІЧЕНИЙ СТАН
Багато жінок почувають себе пригнічено упродовж кількох днів після родів, особливо коли прибуває молоко. Причина цього — різка зміна рівня гор­монів, яка завжди має місце після родів. Ця після­родова хандра незабаром щезне, але якщо Ви відчуваєте депресію понад 4 тижні або вона є силь­ною, зустріньтеся з лікарем чи поговоріть з медика­ми, що приходять до Вас.
ДУМАЙТЕ ПОЗИТИВНО
Насолода від того, що Ви маєте дитину, компенсує всі дискомфортні відчуття після родів.
ЗА ДОПОМОГОЮ ЩОДЕННИХ НЕВИСНАЖЛИВИХ ВПРАВ Ваша фігура може повернутися до нормального стану навіть за три місяці після родів, хоча м'язи живота ще не будуть такими, як раніше. Займайтеся цими вправами спочат­ку потихеньку, оскільки зв'язки ще м'які і легко розтягуються. Припиняйте робити вправи від­разу, тільки-но відчуєте біль чи втому. Краще займатися менше, але часто.
ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ
Можете робити вправи для зміцнення м'язів таза і живота вже наступного дня після родів. Вправи для м'язів тазового дна і «педальки» також добрі, якщо Ви мали кесаревий розтин.
ВПРАВИ ДЛЯ М'ЯЗІВ ТАЗА з першого дня
Щодня, якомога частіше, робіть невиснажливі впра­ви на стискування та нахили, це попере­дить самовільне витікання сечі. Важливо, аби Ви виконували їх, заки перейдете до вправ на другому тижні. Якщо Вам накладали шви, зміцнення м'язів таза допоможе їм загоїтися.
ВПРАВА «ПЕДАЛЬКИ» з першого дня
Ця вправа захистить Ваші ноги від набряків та покра­щить кровообіг. Згинайте стопи на себе і від себе в щико­лотці. Робіть вправу щогодини.
ВПРАВИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ПРЕСА з першого дня
Добрий спосіб для зміцнення цих м'язів — підтягну­ти м'язи, як при видиху, потримати так кілька се­кунд, а тоді розслабитися. Намагайтеся робити це найчастіше.
На п'ятий день після родів, якщо почуватиметеся нормально, починайте робити двічі на день наступні вправи:
1.Ляжте на спиту, підіпріть голову та плечі двома подушками, зігніть ноги і трохи розслабте їх. Схрестіть руки на животі.
2.Підніміть голову та плечі, одну, підіпріть одночасно видихаючи повітря злегка натискуючи на кожну сторону живота долонями рук так, ніби Ви ми, стягуєте обидва боки разом. Утримайте таке положення кілька секунд, по­тім видихніть і розслабтесь. Повторіть цю вправу три рази.
УВАГА
Якщо Вам робили кесаревий розтин, Ви ще не те готові виконувати вправи для м'язів живота протягом першого тижня після родів, і хоча на другі тиждень у Вас вже буде звичайний режим, все ж робіть ці вправи пізніше. Порадьтеся зі своїм лік рем, перш ніж розпочати вправи.
ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ
Десь через тиждень після родів спробуйте робити ці вправи щоденно принаймні протягом трьох місяців.
Повторюйте кожну вправу стільки разів, скільки зможете. Починайте з вправ на прес, і якщо Вам це вдасться легко, — переходьте до наступної. Якщо вона виявиться для Вас важкою, робіть вправи на прес ще кілька днів. Не забувайте вправи для м'язів таза.
1 ВПРАВИ НА ПРЕС Сядьте, зігнувши ноги в колінах та роз ставивши їх, скла­діть руки на гру­дях.
2 Видихаючи повітря і зле рухаючи тазом вперед, поступово відхиляйтеся назад доти, доки Ви не відчуєте, м'язи живота напружені. Тримайтеся у такій позиції якомога довше дихайте нормально. Потім вдихніть глибоко повітря і сядьте прямо.
1 БОКОВІ НАХИЛИ Ляжте на спину, руки вздовж тіла притиснені до­лонями до стегон.
2 Трішки підніміть голову і нахиліть тіло вліво, при­чому ковзайте лівою рукою по стегні. Ляжте у висхідну позицію і відпочиньте хвильку, потім повто­ріть те саме на праву сторону. Коли вправа стане лег­кою для Вас, робіть її 2-3 рази на кожен бік.
1 ВПРАВИ ДЛЯ ПРЕСА Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах і трішки розведіть їх. Покладіть руки на стегна.
2 Видихніть і підніміть голову та плечі. Піднімай­тесь вперед, намагаючись торкнутися руками ко­лін. Не хвилюйтеся, якщо спочатку не зможете пра­вильно виконати вправу. У Вас це виходитиме з ча­сом. Під кінець вправи вдихніть повітря і розслабтесь.
ЯКЩО ЦЕ ЛЕГКО — СПРОБУЙТЕ
» підніматися повільно і втриматися в цьому по­ложенні якнайдовше
» покласти руки на груди, коли піднімаєте голо­ву і плечі
» покласти руки за голову, коли Ви піднімаєтеся.
ПЕРЕВІРКА М'ЯЗІВ ТАЗА
На третій місяць після родів м'язи таза повинні стати знову сильними. Пере­вірте їх, підскакуючи. При самовільно­му виділенні сечі робіть вправи для м'язів таза ще один місяць. Якщо підтікання сечі зали­шається проблемою — зверніться до лікаря.
ВАШЕ ТІЛО не зможе повністю відновитися що­найменше 6 місяців після родів, але під час медич­ного огляду, що буде проводитися на шостому тижні після родів, Ви відчуєте, що справи у Вас налагоджуються. Матка повинна скоротитись до нормального стану, почнеться менструальний цикл, і якщо Ви регулярно робите фізичні впра­ви, м'язи швидко наберуть кращої форми.
МЕДИЧНИЙ ОГЛЯД НА ШОСТОМУ ТИЖНІ
Коли залишатимете лікарню, Вас повідомлять про необхідність прийти на медичний огляд через 6 тижнів після родів. Це добра нагода обговорити всі питання, які хвилюють Вас.
Що відбудеться
» Вам перевірять тиск крові, вагу і зроблять аналіз сечі.
» Оглянуть груди і живіт. Лікар перевірить, чи розсмокталися шви.
» Внутрішнє обстеження встановить розмір та положення матки, а також візьмуть виділення з піхви на аналіз.
» Лікар порозмовляє з Вами про контрацептивні засоби, може вставити ковпачок або спіраль.
ВАШ МЕНСТРУАЛЬНИЙ ЦИКЛ
Перша менструація після родів часто довша і рясніша, ніж звичайно, її по­чаток залежить від того, як Ви годуєте дитину. Якщо годуєте дитину грудьми, то місячні, очевидно, не почнуться доти, доки Ви не закінчите годувати грудьми. Якщо Ви годуєте дитину штучно, то перший період переважно починається на 4-6 тиждень після родів.
«Коли ми можемо відновити сексуальне життя?»
Коли Ви обоє готові до цього. У Вас можуть бути болі при відновленні сексуального життя до закінчення післяродвого періоду та до проходження післяродового огляду. Якщо захочете почати це раніше — все залежить від Вас. Коли вирішите відновити сексуальне життя, робіть це повільно. Розслабляйтесь якомога більше і використовуйте змазку, оскільки вагіна може бути сухішою, ніж завжди.
«Чи потрібно використовува­ти контрацептивні засоби, якщо я годую дитину грудьми?»
Так, навіть якщо Ви годуєте грудьми і у Вас не почалась менструація, Лікар або медсестра обговорять з Вами це після родів. Якщо збираєтесь вживати оральні контрацептиви (таблетки), обов'язково скажіть лікареві, що Ви годуєте грудьми. Якщо до родів Ви користувались ковпачком, то потрібно підібрати ковпачок нового розміру, тому що шийка матки може змінити форму.

ЩЕ СТАТТІ ПО ТЕМІ...

МЕДИЧНИЙ САЙТ

ДЛЯ ЖІНОК

2008 © Жіночий журнал про жіноче здоров'я "www.pani-likar.info.

Використання матеріалів журналу дозволяється тільки в інтернеті при наявності прямого посилання на головну сторінку www.pani-likar.info